フリーランスとして働くママにとって、「仕事も育児も両立できる理想の1日」は永遠のテーマですよね。時間の使い方次第で、効率よく働きながら子どもとの時間もしっかり確保することができます。
この記事では、育児と仕事を両立しているフリーランスママのリアルな1日を紹介しながら、タイムスケジュールのコツやポイントを解説します！
フリーランスに興味はあるけど、本当に両立できるの？
仕事と育児のバランスがうまく取れなくて悩んでいる…
そんなママにとって、少しでも参考になれば嬉しいです！
【朝】5:00〜9:00｜ママの1日は早い！朝の時間を活用しよう
5:00 起床＆ママの身支度
フリーランスママは時間の使い方が重要！朝の1時間を有効に活用するため、子どもが起きる前に身支度を整えましょう。
☑ 洗顔・着替え
☑ 子どもの朝食準備
☑ 家事（洗濯）
☑ 仕事のタスク、一日のスケジュール確認
ポイント：朝のルーティンを固定する
朝にやるべきことをリスト化すると、スムーズに動けるようになります！
6:30 子どもを起こして朝ごはん
うちの子どもたちはスポーツをしているので、体を大きくするために朝ごはんがとっても重要。たんぱく質を中心になるべく栄養バランスの整ったものを心がけています。とはいえ、毎日のことなので、完璧を求めすぎずできる範囲で◎
おすすめ朝ごはん
✅ おにぎり
✅ 味噌汁（野菜たっぷり）
✅ 卵焼き
✅ ヨーグルト（オイコス）
✅ ミロ
8:00 子どもたちの送り出し＆掃除
小学生になってもまだまだ親の手助けが必要。宿題や持ち物の忘れ物がないかチェックします。
☑ 持ち物チェック（体操服、給食セット、上靴、習字、音楽バッグなど）
☑ タブレットの充電があるかもチェック
ワンポイント：学校に送っていって少し散歩するのも◎
朝から少し体を動かして頭がスッキリすると、仕事も捗ります！
掃除も9時までに済ませます。
【午前】9:00〜12:00｜集中タイム！仕事のゴールを決める
9:00 ブログ作業、10:00クライアントワーク（午前中は集中力のゴールデンタイム！）
子どもを送ったら、いよいよ仕事時間。通勤に時間がかからないのが在宅フリーランスのいいところ。
午前中は脳が活性化している時間なので、思考力が必要な作業を優先！
✅ 記事執筆・企画書作成などのクリエイティブ作業
✅ クライアント対応（メール・打ち合わせ）
✅ SNSの運用・発信活動
ポイント：時間管理を徹底する！
集中するために「ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩）」を活用するのも効果的です。
12:00 ランチ＆リフレッシュタイム
仕事がひと段落したら、ランチタイム。自宅で仕事をするなら、手軽に栄養が取れるメニューを意識しましょう！
✅ 玄米＋納豆＋味噌汁（和食でエネルギーチャージ）
✅ パスタ＋サラダ（簡単＆時短）
✅ サンドイッチ＋スープ（軽めに済ませる）
ワンポイント：食後10分の散歩やストレッチで気分転換を！
外の空気を吸うだけでも、午後の集中力がアップします。この間にスーパーまで歩いて、買い物を済ませることもあります。
【午後】13:00〜15:00｜効率重視！タスクをこなす時間
13:00 午後の仕事スタート（細かいタスクを片付ける）
午前中に集中して仕事をした分、午後はルーチンワークや事務作業を進めるのがおすすめ！
✅ クライアントへの返信や報告
✅ ブログ作業
✅ スケジュール管理・翌日の準備
ポイント：スキマ時間を活用する
作業の合間に晩御飯の下ごしらえをしたり、電気圧力鍋で調理するものは材料を入れて調理スタートしておきます。
【夕方】15:00〜21:00｜家族時間＆家事の時間
15:00 子ども帰宅＆おやつタイム
夕方からが何故か、一番忙しい。子どもが帰ってきたら、おやつを食べさせたり、学校での出来事を聞いたり、宿題をみたり、家族時間が優先になります。子どもの習い事の送迎や、スポーツの練習なども。
✅ おにぎり・ヨーグルト・パンなど簡単なものを用意
✅ おやつを食べながらリラックス＆会話を楽しむ
17:00 家事＆夜ごはん準備
ここからもうひと踏ん張りの時間！なるべく時短できる仕組みを作るのがカギ。
✅ 電気圧力鍋を活用したり、量を多めに作って作り置きをしたりと工夫
✅ 夕飯の下ごしらえは朝やお昼に済ませる
18:00 夕飯＆お風呂タイム
家族で食事を楽しみ、食後はお風呂でリラックス。
その後は子どもたちは宿題が終わっていれば、テレビを見たり、YouTubeを見たり。私はブログ作業を進めます。
【夜】21:00〜23:00｜自分時間＆副業のチャンス
21:00 子ども就寝＆ママの自由時間
子どもが寝たあとは、ママの大事な自由時間。
✅ 読書・動画鑑賞でリフレッシュ
✅ クライアントワークの残務
✅ 副業やスキルアップの時間にするのも◎
✅ 翌日のスケジュールを細かく決めておきます
23:00 就寝（翌日に備える）
1日の疲れを癒し、翌日もスムーズに動けるようにしっかり睡眠を確保しましょう！
まとめ：無理なく両立するための3つのポイント
- 朝の時間を有効活用する
→ 朝の1時間が1日を左右する！ - 仕事の優先順位を明確にする
→ 午前は集中作業、午後はルーチン作業に分ける - スキマ時間を活用する
→ 片付けやちょっとした仕事を上手に組み込む
フリーランスママのタイムスケジュールは、「効率よく動く仕組み作り」がカギ。やるべきことを習慣化するのが、時間を有効活用するコツです。自分に合ったスタイルを見つけて、育児も仕事も楽しみましょう！
